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CBD与睡眠

Updated: 4 days ago


当你在床上辗转反侧、数羊、自我暗示(“如果我能在凌晨3点入睡,我至少会睡四个小时”),然而时间从十分钟变成半小时,半小时变成一小时,煎熬中,天亮了。失眠症有着独特的痛苦,但现在汉麻的效用正在逐渐被认知,越来越多的人开始正视它的镇静疗效。


急性失眠 — 通常只持续一两个晚上,几乎会发生在任何人身上。它通常由突发的外部事件引起。但是,慢性失眠 — 在每周经常有三个或以上的夜晚无法入睡或入睡困难,慢性失眠影响这全世界超过十亿人。


在性别上,失眠对女性的影响是男性的两倍,而且随着年龄的增长,情况只会往恶化的方向发展,老年人中有一半经常受到失眠的影响。除了第二天感到困倦和易怒之外,慢性失眠还与一些严重的长期健康问题有关:心血管疾病、糖尿病和肥胖。




那是什么导致失眠,传统的治疗方案是什么,以及大麻在哪些方面可以成为更健康,更可行的替代方案?


失眠的成因


失眠症患者可能有原发性或继发性失眠症。


  • 原发性失眠 — 它不是由另一种健康状况引起的,是一种独立的疾病

  • 继发性失眠 — 与继发性健康状况(如抑郁、疼痛、酒精或处方药)有关


失眠的首要原因是压力。虽然我们无法控制生活中每一个压力的外在因素,但有一些健康的方法来应对压力。Rachna Patel博士,是自加利福尼亚州Walnut Creek的医生,处理过各种复杂的顽固性失眠症,他说:“慢跑、游泳、吃得更好、做放松练习或冥想等,你可以通过来这些方式来减轻压力,会帮助你更好地睡眠。即使你仍可能需要助眠剂,但生活方式的改变会改善你的整体健康状况!


失眠的传统治疗方案



Patel博士建议,「在尝试药物治疗之前,考虑改变生活方式,包括定期安排睡眠时间,增加运动量,吃得更健康。尽管如此,有些患者睡眠困难是需要一种药物来帮助他们。」


多年来,Zolpidem和Zaleplon等处方药越来越受欢迎,但它们可能并非那么有效。美国国立卫生研究院的一项研究发现,安眠药平均只能增加11分钟的睡眠时间,并缩短入睡所需的时间仅需13分钟。更糟糕的是,它们会带来严重的不良副作用。根据美国卫生和公共服务部的数据,在过去二十年中,与处方睡眠辅助相关的急诊室访问量急剧增加。


同样,批准睡眠的苯二氮卓类药物如Xanax和Valium具有很高的成瘾性和潜在的危险性。根据美国疾病控制和预防中心(CDC)的数据,2013年,苯二氮卓类存在30%的致死药物过量,仅次于阿片类药物。


汉麻与失眠


国家药物滥用研究所(NIDA)、国立卫生研究院(NIH)和大型制药公司Sanofi-Aventis资助了一项研究,显示使用THC的受试者更容易和更快地入睡。许多消费者正在探索汉麻作为天然睡眠辅助工具。我们知道富含THC的大麻品种可以帮助人们实现睡眠,但THC毕竟有致幻作用,长期使用可能存在不良影响。


CBD作为助眠剂的证据一直是矛盾的。在一项研究中, CBD 这似乎是一种「唤醒诱导剂」,意味着它可以让你感觉更加清醒,这与治疗失眠症的需求相反。


然而,参与该研究的其他人报告说,在睡前几小时摄取富含CBD的提取物或酊剂具有放松效果,使他们能够在晚上睡得更好。根据Project CBD,一些有睡眠问题的患者报告说「在睡前几小时摄入CBD有促进睡眠平衡的效果」。


CBD可以单独辅助睡眠吗?


Dustin Sulak博士是http://Healer.com和Integr8 Health 的创始人,这是缅因州一家使用医用大麻治疗各种疾病的医疗机构。Sulak博士解释说,CBD实际上是减轻焦虑等症状,让人放松,以便他们的自然睡眠机制可以接管。


科罗拉多州的一个研究小组研究了在临床环境中接受CBD的精神病患者的结果,以帮助解决焦虑和睡眠问题。CBD是常规治疗的辅助手段,在CBD使用的前30天内,近80%的患者焦虑减少,睡眠评分提高近70%。绝大多数患者对CBD的耐受性良好。


Sulak博士的接触了有超过8,000名患者,所以他每天都看到睡眠和慢性疾病之间的联系。「睡眠非常重要。」他说,「几乎所有我们最常见的慢性疾病都需要健康的睡眠才能使病人好转。」


剂量问题


迄今为止的研究表明,在较高剂量下,CBD具有镇静作用,但在较低剂量下,CBD具有醒觉作用。


在1977年的动物研究中,首先研究了CBD 的「催眠样作用 」。从那以后,很少进行CBD剂量研究,但证据似乎表明CBD的有效性取决于该人是否具有正常的睡眠节律或是否患有睡眠障碍。


CBD和REM睡眠


已经发现CBD有助于在快速眼动(REM)睡眠期间发生的某些睡眠异常。有两种类型的睡眠:非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动(REM)睡眠。


在正常的REM睡眠中,肢体肌肉暂时瘫痪,使得一个人不能产生梦境。在帕金森病和REM行为障碍中,人们会产生生动和暴力的梦境。在初步研究中显示剂量范围为75至300毫克的CBD以帮助这些患者,并且在早期案例研究中,高剂量CBD帮助了儿科创伤后应激障碍患者。低剂量CBD似乎让人保持清醒,不会改变睡眠周期。


那么应该使用CBD帮助睡眠吗?


每个人的身体都是独一无二的,因此CBD的效果将是高度个性化的。Sulak博士解释说,如果患者对THC没有很好的反应,就可以选择使用CBD。有些患者对THC非常敏感,并且在夜间出现症状或在早晨感觉不良,那就应该选择含有高水平月桂烯的CBD菌株。


Sulak还指出,美国人迫切需要接受教育,了解睡眠卫生以及睡眠对健康和幸福的至关重要性。「大多数人不知道睡眠障碍与阿片类药物和抗抑郁药物有关,所以这是一个恶性循环,」他说。「可以用大麻素打破这个恶性循环真是太好了。」


尽管整体缺乏CBD睡眠的研究,美国国家科学学院在2017年一报告中表示,证据显示大麻素在各种条件下可以改善短期的睡眠效果。随着更多研究的进行,CBD能让患有阻塞性睡眠呼吸暂停、纤维肌痛、慢性疼痛和焦虑等疾病的患者受益。


这一切的关键是患者要找到合适的CBD产品和剂量。每个人的身体对大麻素的反应都不尽相同,所以在此之前可能需要一点反复尝试。



*这些声明未经美国食品药品管理局评估。这些产品不用于诊断,治疗,治愈或预防任何疾病。任何有关身体疾病问题,请与您的医生或医疗专业人士联系


摘自知乎文章https://zhuanlan.zhihu.com/p/72750757

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