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CBD能夠改善睡眠嗎?看看研究報告怎麼說!



睡眠障碍是现代人面临的常见问题。2018年7月,《消費者報告》(Consumer Reports)对1767名美国成年人进行的调查发现,80%的人表示他们每周至少有一次睡眠障碍,31%的人表示自己在服用处方或非处方的安眠药。


造成睡眠问题的常见原因有:头痛或身体因慢性病引起的疼痛、哮喘和睡眠呼吸暂停等医疗疾病、焦虑抑郁等精神问题、噪音等环境因素。


睡眠是人体调节自身生理功能的重要方式,长期睡眠障碍会导致血糖、血压异常的心脑血管疾病,甚至会引发抑郁症、焦虑等心理疾病。


睡眠障碍的应对方法


睡眠问题要如何解决?如果是偶尔失眠的状况,医生会建议:多运动、睡前不要喝含有咖啡因的东西、保持放松。严重的睡眠障碍需要服用安眠药,并接受专门的治疗。常见的治疗方法包括放松训练、认知行为疗法、睡眠药物。。。


安眠藥的副作用

服用安眠藥,是治療嚴重睡眠障礙的主流方式。然而,服用安眠藥,會有一些副作用。比如:成癮性和耐藥性、記憶力衰退、頭暈頭疼、嗜睡、便秘、乏力等等。


服用安眠药还有一些潜在的危险:例如药效还未退时开车;未按照医生的指示,而服用过量,或与其他药物一起吃而产生严重副作用;甚至吃安眠药时喝酒,导致行为失控。


研究表明,服用安眠药的老年人容易摔倒,骨折的脑部受伤。2017年对4669名65岁以上的人分析发现,吃安眠药的患者比不吃的人,跌倒的可能性高34%


2015年《美國公共衛生雜誌》的研究更发现,服用安眠药的人发生车祸的几率是其他人的两倍。

CBD如何改善睡眠?


美国国家卫生研究院的一项研究表明:使用较高剂量CBD的失眠患者,睡眠时间和品质都明显增加,并且几乎没有副作用。


焦虑影响睡眠,而导致睡眠障碍。一项由Scott Shannon等人进行的研究表明,CBD对于缓解焦虑效果明显。而影响睡眠的主要因素就是情绪上的焦虑。参与此项研究的受试者,每天服用25mg CBD,一个月后,将近8成的参与者表示CBD降低自己的焦虑,将近7成的参与者表示CBD改善自己的睡眠品质。


研究显示,ECS(Endocannabinoid System)内源大麻素系统,在全身的各项功能运作中,扮演着非常重要的角色,包括情绪,食欲,睡眠,及内分泌。 ECS内源大麻素系统有许多大麻素接受器,分布在大脑及中区神经系统里。 其中两个最主要的接受器,称为CB1及CB2。 CBD会和这些接受器产生相互作用,进而对睡眠周期起了作用。 根据这份消费者报告,CBD使用的首要用处就是缓解焦虑和疼痛。 而焦虑是影睡眠最主要的因素。 CBD可以藉由减低这些症状,来改善睡眠质量。



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